| Меню сайту |
|
 |
|
|
| "НАШ МАЛЮК"
соціальний дитячий інтернет-магазин
тел: 0960106390 0633685339
e-mail: nashmalyuk@ukr.net
|
|
|
|
Рух – це життя!
• Не лежіть весь час на ліжку, вставайте і рухайтеся.
• Пам'ятайте, що фізична активність підсилює перейми і допомагає їх переносити.
Правильно дихаємо
• Якщо ви відчуваєте напругу, спробуйте зробити кілька дихальних вправ або вправ на релаксацію.
• Якщо вам вдасться розслабитися, то пологи пройдуть швидше і легше.
Сила дотику
• Розімніть спину самі або попросіть вашого партнера зробити вам масаж спини. Помасажуйте ноги, якщо ви сидите.
• Якщо ви не хочете, щоб до вас торкалися, спробуйте послухати спокійну розслаблюючу музику.
Не забуваємо про їжу
• Їжте і пийте, якщо вам цього хочеться.
• Невеликі перекушування, наприклад, сухар, допоможуть вам підтримати сили, а ізотонічні напої або вода допоможуть уникнути зневоднення.
Приймаємо зручну позу
• Коли з початку пологів пройде досить багато часу, вам, ймовірно, вже не захочеться ходити. Тому попросіть акушерку допомогти вам прийняти зручну позу.
Розгойдуємося (можна використати м’яч якщо він є в пологовому залі):
• Під час сутичок похитуйте стегнами і робіть нахили вперед. Це допоможе проштовхнути дитину в шийку матки.
Задаємо питання
• Попросіть лікаря пояснювати вам, що відбувається.
• Якщо ви знаєте, що відбувається, і контролюєте ситуацію, ви будете менше хвилюватися і зможете трохи розслабитися.
Попросіть про підтримку
• Якщо ви практикуєте партнерські пологи то Ваш партнер зможе з вами посидіти і підтримати вас під час пологів.
Йдемо в туалет
• Переповнений сечовий міхур може сповільнити пологи, оскільки є перешкода на шляху дитини.
|
|
| Пошук |
|
|
|
|